10 причин начать заниматься йогой.

Многие из нас хотя бы раз задумывались над тем, что неплохо было бы попробовать заняться йогой. Но чаще всего эти раздумья так и остаются нереализованными. Почему так происходит? Чаще всего причинами тому является то, что мы не знаем, какое направление йоги выбрать, не можем найти подходящего инструктора. Но обычно это самая банальная нехватки времени и просто лень. Хотя самые интересные вещи в нашей жизни происходят именно в тот момент, когда мы выходим и зоны комфорта и находим в нашей жизни место для чего-то нового и необычного, вы согласны?

В этой статье мы поговорим о том, как йога может улучшить вашу жизнь.

 Но прежде всего оговорим такой важный вопрос как противопоказания к занятию йогой, которые подразделяются на постоянные и временные. К постоянным противопоказаниям относятся:

 - серьезные психические заболевания (такие как пограничные состояния психики, эпилепсия, психоз, шизофрения). Исключение здесь составляет депрессия, в этой ситуации йога наоборот, помогает.

- онкологические заболевания,

- болезни крови,

- тяжелые заболевания органов пищеварительной системы,

- травмы опорно-двигательного аппарата, головного и спинного мозга,

- паховая грыжа,

- заболевания сердечно-сосудистой системы (гипертония злокачественного течения,  аневризмы крупных сосудов, некомпенсированные пороки сердца, мерцательная аритмия, пароксизмальная тахикардия),

- инфекции органов опорно-двигательной и нервной систем.

Существую также временные противопоказания к регулярным занятиям йогой.

К ним относятся:

-  перенесенный инсульт, инфаркт.

- операции на грудной клетке, брюшной полости,

- беременность 2- триместр, первые три месяца после родов,

- хронические заболевания в стадии обострения,

- повышенная или пониженная температура тела,

- ОРВИ,

- чрезмерное переутомление,

- дисбаланс в работе вестибулярного аппарата,

- повышенное внутричерепное и внутриглазное давление,

- прием нескольких лекарственных препаратов.

Во всех указанные выше случаях приступать к занятиям йогой рекомендуется только после консультации иполучения  разрешенияот вашего лечащего доктора.

Ну вот, о противопоказаниях мы вас предупредили, теперь самый приятный момент – как же регулярные занятий йогой могут улучшить вашу жизнь.

1. Укрепление костно-мышечного аппарата, улучшение состояния суставов. Занятия йогой развивают силу мышц и тренируют выносливость, укрепляются кости, тем самым предотвращается развитие остеопороза, а также улучшается эластичность суставов, что позволяет избежать таких заболеваний как артриты, артрозы.
2. Красивая осанка. Различные нарушения осанки приводят к различным проблемам. Это и усталость, сонливость, головные боли и боли в спине и многое другое. Йога поможет решить эти проблемы.
3. Улучшение состояния позвоночника. В восточных учениях позвоночник называется «ствол жизни». Поэтом работе с позвоночником в йоге уделяется особенно много внимания.
4. Улучшение кровообращения, состояния сердечно-сосудистой системы. Выполнение асан способствует улучшению циркуляции крови во всех тканях и органах, повышается уровень гемоглобина, который обеспечивает доставку кислорода к органам и тканям. Все эти процессы снижают риски инфарктов и инсультов.
5. Снижение веса.Наиболее частые рекомендации, которые мы получаем, когда хотим сбросить вес – это меньше кушать, больше двигаться. Занятия йогой помогут вам плавно перейти на здоровый образ жизни без строгих диет, подсчета калорий и изнурительных упражнений. Дело в том, что выполнение асан это и есть физические упражнения, а нормализация эмоционального фона поможет избежать переедания и выбирать более здоровую пищу.
6. Улучшение концентрации внимания. Одним из важных аспектов при занятиях йогой является концентрация внимания на настоящем. Многие серьезные исследования показали, что занятия йогой помогают улучшить координацию, реакцию и даже уровень IQ! Вы сможете быстрее принимать решения, запоминать информацию, улучшите память.
7. Облегчение хронических болей. Регулярные занятия йогой снижают интенсивность болей у людей с артритами, болями в спине, мигренью и многими другими заболеваниями, сопровождающимися болевым синдромом.
8. Душевный комфорт. Занятия йогой помогут избавиться от чувства тревожности, страха, гнева, раздражения, сожаления, беспокойства, что в общем повысит вашу стрессоустойчивость. Да и жизнь станет намного приятнее, а окружающий мир – более дружелюбным.
9. Спокойствие в душе. Современная окружающая действительность такова, что нашему мозгу приходится работать все 24 часа в сутки, даже во время сна. Нервная система постоянно находится в напряжении. И именно йога научит вас успокаиваться и расслабляться. А как следствие улучшится сон и опять же снизится восприимчивость к неблагоприятным факторам окружающей среды.
10. Отказ от лекарств. Результаты исследований показали, что занятия йогой у людей, страдающих бронхиальной астмой, гипертонией, диабетом помогли снизить дозировку лекарственных препаратов, а в ряде случаев – вообще отказаться от них. Как вам такая перспектива?

Когда вы начнете заниматься йогой, вы поймете, что улучшается не только здоровье и внешность, но и меняется ваше восприятие самого себя и окружающего мира. Вполне вероятно, в вашем ближайшем окружении появится больше осознанных и интересных людей. У вас появятся новые цели, новые планы, хобби и интересы. Изменится вся ваша жизнь к лучшему.

Как вы думаете, стоит найти пару-тройку лишних часов в неделю ради этого?

Решать вам.